بدنسازی

یک ست با حداکثرشدت باعث عضله سازی می شود.باید تاکید کنم که آخرین ستی که با همه توان اجرا می کنم مرا تا آخرین محدوده توانایی هایم پیش می برد. اگر احساس می کنید که بعد از انجام آخرین ست تمرین توان انجام ست دومی را هم دارید. پس نتوانسته اید تمام استپ های رشد را در آخرین ست خلاص کنید! این روش زیبا نیست اما جواب می دهد.

برانچ وارن:قهرمان آرنولدکلاسیک2011و2012

من همیشه سنگین کار می کنم و به ناتوانی میرسم. حتی وقتی که به خودم می گویم میخواهم کمی ساده کارکنم . وقتی به باشگاه میرسم  هرگز آن جلسه تمرین ساده و راحت به پایان نمیرسد!متنفرم از اینکه باشگاه را زمانی ترک کنم که حس کنم می توانستم وزنه سنگین تری به کار ببرم یا تکرار های بیشتر اجراکنم. من عاشق تمرین کردن هستم و دوستدارم فراتراز حدی بروم که قبلا رفته ام.

کای گرین:قهرمان آرنولد کلاسیک2009و2010

بدنسازی این ابزار را دارد که به یک بچه سیاهپوست  تنها بیاموزد از ذهنش برای رسیدن به موفقیت استفاده کند. بدنسازی به من آموخت موارد را طوری ببینم  که می توانند باشند.من بازوهایم43سانتیمتر بود من تصور کردم60 سانتیمتر میشود. قدرت ذهنم اجازه داد که به این تصویر برسم

آرنولد:قهرمان7 دوره مسترالمپیا

تجربه درد و سوزش در عضلات چیزی است که عضله را به رشد می رساند و تفکیک کننده یک قهرمان از یک فرد غیر قهرمان است. اگر می توانید از این مرز های درد عبور کنید ممکن است که قهرمان شوید . اگر هم نمی توانید پس قهرمانی را فراموش کنید

دکسترجکسون:مسترالمپیا2008

انگیزه هرگز برای من مسله نبوده در ابتدای کار به این دلیل باشگاه می رفتم که می خواستم بدنم رت بسازم حالا تفاوتش این است که یک حرفه ای هستم و من از این طریق زندگی خود را میگذرانم .اما عشق تمرینم هنوز پا برجاست و فکر نمیکنم هرگذ جای برود.

کوین لورون:قهرمان آرنولد کلاسیک1994و1995

شما از تبدیل شدن به "قوی ترین" است که به "بزرگ ترین"سایز میرسید.وقتی تمریناتم را در بدنسازی شروع کردم با این هدف به باشگاه رفتم که <<هنوز میتوانم پرس بزنم؟تا چقدر میتوانم اسکووات یا جلو بازو بزنم؟>> همانجا بود که کشف کردم قدرتم چقدر سریع میتواند افزایش پیدا کند و همین موضوع مرا دیوانه کرد که قوی تر شوم.

جی کاتلر:قهرمان مسترالمپیا2006.2007و2009.2010

حالا وقتی تمرین میکنم پردازش های فکری زیادی دارم. گاهی اوقات باید سیستم های خودم را ببندم . به دفن کردن خودم در هر تکرار فکر کنم. مهم است که در تکرار ها تمرکز مورد نظرم را داشته باشم. هرگز برایم اینطور نبوده که وزنه را از نقطهaبهb برسانم. استفاده از عضلات درست است که به حساب می آید

منبع:سایت powergol